Зачем использовать пульсометр во время тренировок

Зачем использовать пульсометр во время тренировок?

Получить максимальный эффект от тренировки не всегда означает занятия в более быстром темпе или с более высокой нагрузкой. Оптимальным способом улучшить свою форму и добиться результатов является правильная интенсивность тренировок. Пульсометр оценивает частоту пульса во время каждой тренировочной сессии и гарантирует правильное распределение нагрузки. Использование датчика Polar в качестве партнера по тренировкам дает возможность получить подтверждение своего прогресса, который будет служить мотивацией во время каждого занятия.

 

Что такое HRmax?

 

Максимальная частота сердечных сокращений, HRmax, – это самое большое количество ударов сердца в минуту (уд/мин), которое может быть у человека при наивысшем напряжении. Этот показатель уникален для каждого человека, ведь он зависит от таких факторов, как возраст, наследственность и уровень физической подготовки. HRmax – полезный инструмент, который помогает определить интенсивность тренировок, которая обычно выражается в процентах от значения HRmax.

Первое, что нужно сделать, чтобы правильно подобрать интенсивность тренировок, – это определить максимальную частоту сердечных сокращений, HRmax. Обычно вычисления происходят с учетом возраста человека по следующей формуле: 220 минус возраст, например, максимальная частота сердечных сокращений у 30-летнего человека будет составлять 220 - 30 = 190. Результатом расчетов на основе показателя возраста является среднестатистическая величина HRmax. Такой метод вычисления максимальной частоты сердечных сокращений подходит для большинства людей, особенно для тех, кто не очень хорошо знаком с методикой тренировок, учитывающей ЧСС.

Для тех, кому нужны более точные результаты вычислений, например, для людей, в течение многих лет поддерживающих себя в хорошей физической форме, или для людей старшего возраста, только начинающих курс тренировок, компания Polar предлагает различные модели обучающих компьютеров с уникальными функциями, способными определить максимальную частоту сердечных сокращений пользователя с помощью фитнес-теста Polar. Во время данного теста определяется частота и вариабельность сердечных сокращений в состоянии покоя, возраст, пол, рост, вес тела и максимальное поглощение кислорода, т. е. VO2 max. Все эти значения объединяются для вычисления HRmax-p. Показатель HRmax-p, используемый в обучающих компьютерах Polar, позволяет пользователю определить свою уникальную максимальную частоту сердечных сокращений без необходимости проводить изнуряющую максимальную нагрузочную пробу.

Наконец, самым точным и верным способом определения максимальной частоты сердечных сокращений человека является клиническое обследование, которое проводится кардиологом или инструктором ЛФК. При этом обследуемый выполняет максимальную нагрузочную пробу на беговой дорожке или велотренажере. Если Вам больше 40 лет, Вы страдаете избыточным весом, на протяжении нескольких лет ведете малоподвижный образ жизни, или если кто-либо из Ваших ближайших родственников имеет сердечное заболевание, Вам настоятельно рекомендуется пройти клиническое обследование.

Почему именно Polar?

Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, не всегда нужно заниматься в более быстром темпе или с более высокой нагрузкой. Оптимальным способом улучшить свою форму и добиться результатов является правильная интенсивность тренировок. Пульсометр оценивает частоту сердечных сокращений во время каждой тренировки и гарантирует правильное распределение нагрузки. Использование монитора Polar во время тренировок дает возможность наглядно видеть свои достижения, и служит мотивацией во время каждого занятия.

Мы изобрели первый пульсометр для тренировок более 30 лет назад и являемся настоящими специалистами в этой области. С тех пор мы занимаем лидирующие позиции в этой категории товаров. Разработкой самых интеллектуальных и точных тренировочных компьютеров и функций мониторинга частоты пульса занимались ведущие мировые специалисты. Благодаря нашему непревзойденному опыту в области физиологии, в основе которого лежат глубокие научные исследования, мы возглавляем разработки инновационных товаров. По-настоящему уникальными приборы делает то, что, благодаря специальным функциям, они координируют тренировки на основе ваших личных данных, частоты сердечного ритма и ее изменений.

Самые современные интеллектуальные возможности продукции Polar подскажут вам, сколько, как часто и с какой интенсивностью следует тренироваться. Именно поэтому многие лучшие спортсмены используют тренировочные компьютеры Polar. Однако для того, чтобы воспользоваться преимуществами функции мониторинга частоты пульса, совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом. Специалисты компании Polar понимают, насколько важны для вас занятия спортом. Поэтому мы сделали его такой же частью своей жизни, как и вы.